Homepage
รับในรูปร่างโดยไม่ต้องลองออกกำลังกาย
ไม่ว่าคุณจะมีเป้าหมายที่จะหลั่งคู่ของปอนด์หรือกำลังมองหาที่จะเสร็จสิ้นการแข่งขันนานคุณจะประสบความสำเร็จถ้าคุณทำตามระบอบการปกครองการออกกำลังกายที่ดี การเริ่มต้นเป็นส่วนที่ยากที่สุดของระบอบการปกครองการออกกำลังกายใด บทความนี้มีเคล็ดลับทั้งหมดที่คุณต้องการในการเริ่มต้นที่เท้าขวา
ไม่ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำที่คุณเลือกให้แน่ใจว่าจะรวมถึงการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด หัวใจและปอดอยู่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่สำคัญมากและการออกกำลังกายหัวใจจะทำเพียงว่าสำหรับร่างกายของคุณ พยายามที่จะทำ 30 นาทีของหัวใจหรือการออกกำลังกายแอโรบิกอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ นี้สามารถใช้รูปแบบของการทำงานขี่จักรยานที่ใช้ลู่วิ่งหรือฝึกรูปไข่หรือว่ายน้ำ จำไม่หักโหมมัน ถ้าคุณพบว่าตัวเองสั้น ๆ ของลมหายใจที่คุณควรจะหยุดพักจนกว่าอัตราการเต้นหัวใจของคุณช้าลง
ว่ายน้ำสามารถออกกำลังกายส่งผลกระทบต่ำที่ดี มันเหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาร่วมกันหรือสำหรับหญิงตั้งครรภ์ หากคุณไม่ทราบวิธีการว่ายน้ำคุณยังสามารถวิ่งหรือเดินข้ามสระว่ายน้ำในน้ำ น้ำมีความต้านทานโดยไม่มีการกดดันให้ข้อต่อของคุณ
ฝึก "สี่แควหายใจ" หลังจากที่ออกกำลังกายของคุณในขณะที่การยืด น้ำมันงาสกัดเย็น ลมหายใจในสี่วินาทีจากนั้นหายใจออกสำหรับสี่วินาทีและทำซ้ำสำหรับสามนาที "สี่แควหายใจ" เพิ่มความจุปอดของคุณและลดความเครียดเมื่อทำอย่างถูกต้องซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากการออกกำลังกายของคุณและได้รับการพร้อมสำหรับส่วนที่เหลือของวันของคุณ
ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะออกกำลังกายมากขึ้นคุณจะได้ไม่ต้องใช้เวลาบนลู่วิ่งหรือรูปไข่ ลองกีฬาใหม่หรือแปรงขึ้นกับทักษะที่ไม่ได้ใช้ คุณสามารถใช้บทเรียนเทนนิสเข้าร่วมทีมซอฟท์บอลชุมชนหรือใช้การว่ายน้ำ ไม่เพียง แต่คุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ แต่ระดับการออกกำลังกายของคุณจะเพิ่มขึ้นและคุณอาจได้รับผลประโยชน์ทางสังคมได้เป็นอย่างดี
เมื่อใดก็ตามที่คุณมีตัวเลือกให้เลือกใช้บันไดลิฟท์มากกว่า บันไดจะมีการทำงานที่ดีออก โทษ ของ งา ดำ สำหรับหลายส่วนของร่างกายของคุณและมันสามารถเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก หากคุณไม่ได้มีเวลามากสำหรับการออกกำลังกายของคุณตลอดทั้งวันนี้จะเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้เหมาะสมกับการออกกำลังกายบางอย่างใน
ปรับปรุงรูปแบบการทำงานของคุณโดยการทำงานได้เร็วขึ้นสำหรับวิ่งระยะทางสั้น นี้จะฝึกอบรมวิธีการทำงานในรูปแบบที่เหมาะสมและมันจะช่วยให้คุณออกกำลังกายขามากเกินไป น้ำมันรำข้าว ประโยชน์ โดยการปรับปรุงรูปแบบของคุณแล้วคุณสามารถป้องกันไม่ให้การใด ๆ ของการเคลื่อนไหวหรือกระตุกที่อาจทำให้ได้รับบาดเจ็บสาหัส
อย่าประมาทพลังของโทรทัศน์หรือเล่นเพลง อนุญาตให้ตัวเองที่จะได้รับหายไปในการผสมหรือแผนพลังงานสูงเต้นรำฉ่ำช่วยให้คุณสามารถดำเนินการต่อเพื่อการออกกำลังกายโดยไม่อนุญาตให้ออกแรงทางกายภาพที่จะครอบงำคุณหรือทำให้คุณอยู่ในรัฐที่เป็นลบของจิตใจ ยังดีกว่ากำหนดเวลาการเดินทางการออกกำลังกายของคุณในช่วงละครซิทคอมที่คุณชื่นชอบ ความคิดของคุณจะได้รับการติดกาวที่หน้าจอแม้ว่าเท้าของคุณมีการติดกาวที่เครื่องรูปไข่
เคล็ดลับที่นำเสนอในบทความนี้ควรได้ให้คุณความคิดบางอย่างในวิธีที่คุณสามารถตอบสนองเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ เพียงแค่เพิ่มแรงจูงใจบางอย่างและคุณจะดีในทางของคุณ คุณจะดีใจที่คุณใส่ในทุกเวลาและความพยายามที่คุณได้ขณะที่คุณอายุ